กลั้นตด อันตราย
กลั้นตด อันตราย การตด หรือผายลมในที่สาธารณะ ดูจะเป็นมารยาทที่ไม่ค่อยงามสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะการผายลม ที่ส่งเสียง หรือส่งกลิ่นรบกวนคนอื่น ที่ไม่รู้จัก ทำให้หลายคนพยายามกลั้นเอาไว้ แต่การกลั้นตดเป็นประจำนั้น อันตรายหรือไม่ เพราะลมตดนั้น ไม่น่าจะเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเราแน่ๆ แม้ว่าการตด หรือผายลมจะเป็นเรื่องธรรมชาติ และทุกคนย่อมเคยมีประะสบการณ์นี้ทั้งนั้น แต่ส่วนใหญ่ ก็หลีกเลี่ยงที่จะปล่อยมันออกมา เมื่ออยู่ในที่สาธารณะ
ในความเป็นจริงแล้ว ตดซึ่งเป็นแก๊ส หรือลมที่ปล่อยออกมาจากร่างกายของเรานี้ เกิดขึ้นจากกระบวนการ การย่อยอาหาร ที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน โดยจุลินทรีย์ และแบคทีเรียในลำไส้ของเรา นอกจากนี้ ยังอาจมาจากแก๊สส่วนเกิน ที่เกิดขึ้น ในขณะที่เรากลืนอาหาร เคี้ยวอาหาร ดื่มเครื่องดื่มบางประเภท หรือหายใจทางปากได้ด้วย ทั้งนี้ สถาบันโรคเบาหวาน, โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) ในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ระบุรายการอาหารและเครื่องดื่ม ที่เป็นสาเหตุของแก๊สในระบบทางเดินอาหารไว้ ซึ่งได้แก่ ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม หน่อไม้ฝรั่ง ยา และธัญพืช หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางประเภท
5 เหตุผลที่คนเราไม่ควรอั้นตด พร้อมเคล็ดลับการตด
ไม่ว่าจะชายหรือหญิง ก็สามารถจะตดได้มากถึง 20 ครั้งในแต่ละวัน โดยไม่ต้องมาพร้อมกับเสียงหรือกลิ่นก็ได้ ซึ่ง 60 เปอร์เซ็นต์ของลมที่ปล่อยออกมา ก็คือ แก๊สไนโตรเจน อีก 20 เปอร์เซ็นต์ คือ แก๊สไฮโดรเจน และส่วนที่เหลือ ก็คือ คาร์บอนไดออกไซด์ ออกซิเจน และมีเทน แต่ปัจจัยที่ทำให้ตดมีกลิ่นเหม็นก็คือ กำมะถัน ซึ่งมีอยู่ประมาณ 1 เ% ของตดที่ปล่อยออกมาเท่านั้น
เมื่อทราบที่มาแล้ว ก็คงพอจะกล่าวได้ว่า ตดหรือการผายลม ไม่ใช่สิ่งที่น่าพิสมัย ที่จะเก็บเอาไว้ในร่างกายของเรา และเมื่อเรากลั้นตด แก๊สเหล่านี้ ก็ไม่ได้หายไป ร่างกายจึงพยายามจะหาทางกำจัดมันออกไป ในทางอื่นของร่างกายแทน เช่น ผ่านปากโดยการเรอ หรือซึมเข้าสู่กระแสเลือด แล้วก็ขับออกทางลมหายใจแทน
อย่างไรก็ตาม ความพยายามที่จะกักตดไว้ในร่างกายของเรานั้น ย่อมทำให้เกิดแรงดันจากแก๊สขึ้น อย่างน้อยก็ก่อนที่ร่างกายจะหาทางกำจัดแก๊สเหล่านี้ ออกไปได้จนหมด แรงดันที่เกิดขึ้น เนื่องจากการกลั้นตด และการสะสมแก๊สไว้ในลำไส้ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายท้อง กระเพาะอาหารหดเกร็ง หรือท้องอืด แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานใดๆ ที่แสดงให้เห็น ถึงอันตรายจากการกลั้นตดนี้ นอกจากอาการปวดท้อง แน่นท้องเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงเท่านั้น อย่างไรก็ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ก็แนะนำว่า ทางที่ดีเราไม่ควรกลั้นตด หากอยู่ในที่ส่วนตัว ซึ่งสามารถปล่อยมันออกมาได้ อย่างไม่ต้องเกรงใจใคร จะดีที่สุด
5 เหตุผลที่คนเราไม่ควรอั้นตด
1. เมื่อคุณบังคับตัวเองให้กลั้นลมไว้ ร่างกายจำเป็นที่จะต้อง ดูดซับก๊าซเสียๆ เหล่านั้น กลับเข้าไปอีกรอบ และเปลี่ยนมาออกทางปาก หรือจมูกของคุณแทน
2.กลั้นตดนานๆ อาจทำให้ปวดท้องได้ เนื่องจากมีการเกร็ง ของกล้ามเนื้อหน้าท้อง อาจทำให้คุณอาจเกิดอาการเจ็บภายในช่องท้อง และทำให้อาหารภายในกระเพาะย่อยยากมากขึ้นด้วย
3. การตดจะช่วยลดความดันในลำไส้ได้ ซึ่งการกลั้นตดอาจทำให้ลำไส้เกิดการบีบตัวอย่างหนัก และนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารได้
4. การอั้นตดจะทำให้คุณท้องอืด และรู้สึกอึดอัดท้อง ซึ่งอาการเหล่านี้ อาจจะทำให้คุณเสียความมั่นใจ และรู้สึกไม่ร่าเริงในการใช้ชีวิตประจำวันได้
5. กลิ่นตด สามารถบอกอาการป่วยของร่างกายได้ เช่น อาการป่วยจากอาหารเป็นพิษ หรือบอกสุขภาพของระบบย่อยอาหาร เช่น การตดที่มีเสียดังและกลิ่นเหม็น คืออาหารที่ไม่ได้รับการย่อยเท่าที่ควร หรือรู้สึกเจ็บเวลาตด นั่นหมายความว่า คุณควรไปปรึกษาแพทย์ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้แล้วนั่นเอง
เคล็ดลับไม่ให้ผายลมเสียงดัง และไม่ให้มีกลิ่นเหม็น
1. การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสมของคาร์บอเนต เช่น น้ำอัดลม หรือโซดา
2. การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และช้าลงอีกหน่อย เพื่อช่วยให้กระเพาะ และลำไส้ไม่ต้องทำงานหนักมากขึ้น
3. รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารอย่างผลไม้ เช่น กล้วย มันฝรั่ง ส้ม เป็นต้น เนื่องจากอาหารเหล่านี้ จะสามารถทำให้กลิ่นตดของเราเบาบางลงได้
4. เลี่ยงการเอาลมเข้าร่างกายเกินความจำเป็น เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง กินเร็ว กินไปคุยไป สูบบุหรี่ เป็นต้น
5. ลดปริมาณเนื้อสัตว์ และเพิ่มการกินผักและผลไม้ในมื้ออาหาร พยายามถ่ายหนักทุกเช้า เพื่อขจัดของเสีย ซึ่งมันจะสามารถช่วยลดความเหม็นของกลิ่นตดได้