เคล็ดลับชะลอวัย
เคล็ดลับชะลอวัย ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพื่อใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายของชีวิตได้อย่างมีความสุข เพราะร่างกายของเราผ่านการทำงานมาอย่างหนักหน่วงทุกวัน เปรียบเสมือนเครื่องจักร ที่ต้องมีการเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ หากขาดการบำรุงและรักษา ที่ถูกต้องตามระยะเวลา ก็ย่อมจะทำให้ความเสื่อมสภาพของร่างกายนั้น เกิดขึ้นอย่างรุนแรงได้
โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้นจนถึงหลักสี่ ความร่วงโรยต่าง ๆ มักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว มากกว่าตอนที่เรายังมีอายุน้อยๆ การที่เราผ่านร้อนผ่านหนาวมาได้ 40 ปี จะทำให้เริ่มที่จะพบเจอ กับโรคภัยต่างๆ ที่สะสมมานาน ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา กุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณสามารถที่จะปลอดภัยจากความเสี่ยง ในการเป็นโรคต่างๆ ได้ ก็ต้องเกิดจากการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี เพื่อชะลอการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และส่งเสริม หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สามารถที่จะใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายของชีวิตได้ อย่างมีความสุขเหมือนกับตอนที่ยังมีอายุน้อยอยู่
ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพื่อใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายของชีวิตได้อย่างมีความสุข
1. ด้านอาหาร
โดยทั่วไปแล้ว คนที่เริ่มมีอายุมากขึ้น ก็จะต้องมีการดูแลตัวเองมากขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่ก็มักจะดูแล ในเรื่องการรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็น การลดการรับประทานเนื้อสัตว์ แต่ไปเพิ่มการรับประทานผัก และผลไม้ให้มากขึ้น การหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ทั้งหวาน มัน หรือเค็ม ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หรือกาแฟที่มากจนเกินไป และยังต้องมีการเน้นโภชนาการบางส่วน เพื่อจะช่วยซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ หรือเสื่อมสภาพตามวัย
2. ด้านกระดูกและฟัน
กระดูกและฟัน ที่เป็นแกนกลางของร่างกาย สารอาหารที่สำคัญที่เป็นตัวการในความแข็งแรง ก็คือ ส่วนของแคลเซียม และฟอสฟอรัส เมื่อร่างกายคนเรา มีอายุมากขึ้น ก็จะย่อมมีปัญหาในเรื่องของกระดูก ไม่ว่าจะเป็น ปัญหากระดูกบาง หรือกระดูกพรุน โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน ยิ่งจำเป็นที่จะต้องเสริมสร้างแคลเซียม ให้มากกว่าคนทั่วไป รวมไปถึงคนที่มักจะมีการดื่มสุรา กาแฟ สูบบุหรี่จัด ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ก็จำเป็นที่จะต้องได้รับแคลเซียมเข้าไปเพื่อฟื้นฟูร่างกาย หรือเพื่อเสริมสร้างมวลกระดูก ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น
3. ด้านสมองและหัวใจ
เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ระบบการประมวลความคิดของสมอง ก็จะถดถอยลง เนื่องจากเซลล์สมองที่เสื่อมลงตามวัย ดังนั้น คนที่มีอายุสูงก็จำเป็น จะต้องมีการบำรุงสมอง ด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของ วิตามิน B12 ที่จะมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท และสมอง รวมไปถึงได้รับสารอาหารบางอย่าง เช่น เลซิติน ก็จะช่วยในการบำรุงสมอง และเพิ่มการจดจำให้ดีมากขึ้น
4. ด้านหัวใจ
ในส่วนของหัวใจ ที่เป็นหนึ่งในอวัยวะที่ทำงานตลอดเวลา และจะทำงานหนักมากขึ้นตามวัยที่มากขึ้น รวมไปถึงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดหัวใจ ที่จะน้อยลงตามไปด้วย ยิ่งถ้าหากคุณเป็นคนที่มีไขมันในเส้นเลือดสูง ความยืดหยุ่นของหัวใจ ก็ย่อมลดลงมากกว่า เพราะว่าคอเลสเตอรอลที่เข้าไปเกาะในหลอดเลือด จะเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนโลหิต และทำให้เกิดเป็นโรคหัวใจตีบได้ ดังนั้น จึงจะต้องมีการดูแลหัวใจ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่สูงมากเกินไป รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดี หรือมีโอเมกก้า 3 ที่สูง เพื่อที่จะช่วยในการลดการแข็งตัว ของเลือด และลดการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจได้ดียิ่งขึ้น
5. ด้านผิวพรรณ
ในส่วนของการดูแลผิวพรรณ ก็เป็นสิ่งที่ควรที่จะทำเช่นเดียวกันกับร่างกายส่วนอื่นๆ ยิ่งมีอายุที่มากขึ้นความเสื่อมถอยของผิวหนังก็จะต้องมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้น จึงควรที่จะมีการทาครีมกันแดดทุกวัน แม้จะออกแดด หรือไม่ออกแดดก็ตาม เพื่อปกป้องผิวจาก UVA UVB รวมไปถึงจะต้องมีการเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยการใช้ moisturizer เป็นประจำทุกวันเช่นเดียวกัน ก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณผู้หญิงที่มีอายุมาก ยังคงนุ่มเด้งเหมือนกับแรกสาว