ป้ายกำกับ: สุขภาพ

ขั้นตอนการดูแลผิวหน้าไม่ให้คล้ำเสีย

ขั้นตอนการดูแลผิวหน้าไม่ให้คล้ำเสีย

ขั้นตอนการดูแลผิวหน้า

ขั้นตอนการดูแลผิวหน้านั้นสำคัญมากๆ บางครั้งเมื่อเจอคนรู้จักดันได้คำทักทายว่า ทำไมหน้าคล้ำจัง ดังนั้นคงจะมีหลายคนที่เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง จนต้องส่องกระจกอยู่บ่อยๆ เพื่อตรวจสอบใบหน้าตัวเองอย่างจริงจัง บางคนอาจรู้สึกดาวน์จนไม่อยากไปพบเจอใครๆ บางคนส่องกระจกอย่างจริงจังแล้ว ก็พบว่าผิวหน้านั้นหมองคล้ำขึ้นจริงๆ จึงก่อให้เกิดความกังวลใจ ไม่สบายใจ และทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเองไปเลยก็มี บางคนถึงขั้นไม่กล้าออกสังคม แต่ปัญหาดังกล่าวก็มีวิธีดูแลให้ผิวหน้านั้น กลับมาสว่างสดใสได้เหมือนเดิมเช่นกัน ดังนั้นสำหรับคนที่มีปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ หรือว่าไม่ต้องการให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ก็สามารถนำวิธีดูแลผิวหน้าที่เราแนะนำนี้ไปใช้ได้เลย เพื่อเป็นการบำรุงดูแลผิวให้สวยใสอยู่เสมอๆ

หน้าไม่คล้ำเสียด้วย 7 ขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1 ทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาด

การทำความสะอาดผิวหน้านั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งก่อนล้างหน้าก็ควรเช็ดเครื่องสำอางให้ออกหมด ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสำหรับผิวหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิวของเรา เมื่อทำความสะอาดเสร็จ จึงควรล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของตนเอง จากนั้นก็ใช้โทนเนอร์เช็ดอีกรอบ ซึ่งโทนเนอร์จะช่วยกระชับรูขุมขนและควรที่จะใช้โทนเนอร์ชนิดที่ไม่มีแอลกอฮอล์และพาราเบน เพราะจะทำให้ผิวแห้งตึงเกินไป

ขั้นตอนที่ 2 ผลัดเซลล์ผิวเก่าออก

ทำไมต้องขจัดให้เซลล์ผิวเก่าออกไป เพราะว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ก็มาจากที่เซลล์ผิวเก่าไม่หลุดลอกออกไปหรือหลุดลอกช้า ทำให้เกิดการหมักหมมของเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพเป็นจำนวนมาก ซึ่งนอกจากจะทำให้ผิวหมองคล้ำแล้วยังทำให้ผิวเราหยาบกร้าน ส่งผลให้การดูดซึมของครีมบำรุงนั้นสามารถลงสู่ชั้นผิวหนังได้น้อยลง ดังนั้นเราจึงควรหมั่นสครับหน้าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการผลัดเซลล์ผิว และจะได้มีเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ซึ่งจะทำให้หน้าดูกระจ่างใสขึ้น

ขั้นตอนที่ 3 ประคบผิวหน้าด้วยไอน้ำและทาครีมบำรุง

วิธีง่ายๆ คือการประคบผิวหน้าด้วยไอน้ำ คือเตรียมน้ำอุ่นไว้ นำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น แล้วบิดหมาดๆ เสร็จแล้วก็นำมาประคบบนผิว เพื่อช่วยให้รูขุมขนเปิดออก กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนใบหน้า หลังจากประคบหน้าแล้วก็ทาครีมบำรุงต่างๆ เพราะเมื่อรูขุมขุนเปิด การทาครีมบำรุงก็จะสามารถลงไปถึงชั้นที่ลึกที่สุดได้ สำหรับคนหน้ามันนั้น แนะนำว่าควรพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะจะลงไปอุดตันในรูขุมขนได้ อีกทั้งยังทำให้หน้ามันยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งในขณะที่ทาครีมอาจจะนวดหน้าเบาๆ ไปพร้อมกัน ก็จะยิ่งช่วยให้การทาครีมมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ขั้นตอนที่ 4 ทาครีมกันแดด

ขั้นตอนนี้เป็นอีกขั้นตอนสำคัญ เพราะในชีวิตประจำวันนั้นจำเป็นต้องเผชิญกับแสงแดด แสงจากจอคอมพิวเตอร์ และแสงจากจอโทรศัพท์มือถือ ซึ่งส่งผลต่อผิวหน้า ฉะนั้นจึงควรทาครีมกันแดดทุกวัน เผื่อป้องกันผิวจากแสงอันตราย เพราะแสงเหล่านี้จะทำให้เกิดฝ้า กระ และริ้วรอยต่างๆ

ขั้นตอนที่ 5 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง รู้สึกสดชื่นได้ทุกวัน

ขั้นตอนที่ 6 ดื่มน้ำสะอาด

การดื่มน้ำที่สะอาดในจำนวนที่เพียงพอต่อร่างกายทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุลและส่งผลต่อผิว ซึ่งปริมาณน้ำที่ควรดื่มโดยเฉลี่ย คือ 6-8 แก้วต่อวัน

ขั้นตอนที่ 7 นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และควรรีบนอนในช่วงที่โกรทฮอร์โมนทำงาน ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้เป็นฮอร์โมนที่จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกายและผิว หรือที่เรียกกันว่าฮอร์โมนหนุ่มสาว เวลาที่ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมา คือ ช่วงเวลาตั้งแต่ 4 ทุ่ม จนถึงตี 5 และจะหลั่งออกมาดีที่สุดช่วงเวลาเที่ยงคืนจนถึงตอนตี 1 ซึ่งจะเป็นช่วงเวลาที่เราหลับลึกที่สุด ดังนั้นเราจึงควรนอน5ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ ฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและนอนเวลาที่เหมาะสมนั้น จะสามารถช่วยให้ทั้งร่างกายและผิวพรรณเปล่งปลั่ง ใบหน้ากระจ่างใส สดชื่น และดูอ่อนกว่าวัย

ขั้นตอนการดูแลผิวหน้าไม่ให้คล้ำเสีย
อาการตาล้าคืออะไร อาการที่นักสล็อตยุคใหม่มักพบเจอ

อาการตาล้าคืออะไร อาการที่นักสล็อตยุคใหม่มักพบเจอ

อาการตาล้าคืออะไร อาการที่นักสล็อตยุคใหม่มักพบเจอ

อาการตาล้าคืออะไร

          อาการตาล้าคืออะไร ทำไมนักสล็อตออนไลน์ในยุคปัจจุบันจึงเป็นกันมาก สาเหตุนั้นเพราะว่า เนื่องจากเกมสล็อตในปัจจุบันสามารถเล่นผ่านมือถือ คอมพิวเตอร์ ระบบออนไลน์ต่างๆ ได้ จึงทำให้นักสล็อตทุกท่าน จ้องจออยู่ตลอดเวลาที่เล่น อาจทำให้เมื่อยล้าตาก็เป็นได้ ส่วนสาเหตุอื่นๆ และวิธีแก้จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

          อาการตาล้านั้น ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่โรคหรือภาวะความบกพร่องโดยตรง แต่เป็นคำที่เข้าใจกันโดยทั่วไป ซึ่งผู้ป่วยมักใช้อธิบายเมื่อเกิดความรู้สึกมีอาการเมื่อยล้าสายตา โดยอาการทั่วไปของตาล้า จะประกอบด้วย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตา, ปวดศีรษะ ,ตามัว และบางครั้งมองเห็นภาพซ้อน บางครั้งอาจมีอาการปวดตา, ตาแดง และตากระตุกร่วมด้วย และอาจรู้สึกระคายเคืองบริเวณรอบดวงตา โดยเฉพาะในกรณีที่เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตา สาเหตุเนื่องจากทำงานในสภาพแสงสว่างไม่เพียงพอ หรือลักษณะท่านั่งในการทำงานไม่เหมาะสม

          อาการปวดเมื่อยล้านี้ไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะบริเวณดวงตาเท่านั้น แต่ถ้าหากกล้ามเนื้อมีการเกร็งตัวมากจนเกินไป จากความตึงเครียด อาจเกิดความปวดเมื่อย ลามไปถึงใบหน้า, กราม, และขมับ ซึ่งอาการทั้งหลายนี้จะทำให้ร่างกายโดยรวมเกิดความอ่อนล้า ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และมีโอกาสทำงานผิดพลาดมากขึ้น

สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการตาล้า

          อาการตาล้าอาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลายประการ รวมถึงการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์เป็นวันๆ โดยไม่พัก, อ่านหนังสือติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป, หรือเพ่งสายตาขับรถนานเกินไปโดยไม่หยุดพัก 50-90% ของคนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวัน จะประสบปัญหาตาล้า (หรือปัญหาทางสายตาอื่นๆ) ซึ่งเป็นผลโดยตรงของการใช้สายตาจ้องอยู่หน้าจอ

          อาการตาล้าอาจจะมีความรุนแรงมากขึ้นสำหรับคนที่มีปัญหาสายตาอย่างอื่นอยู่แล้ว เช่น ตาเอียง (ภาวะความบกพร่องทางสายตาที่พบได้ทั่วไป ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการตาล้า), สายตาสั้น, หรือสายตายาว

          บ่อยครั้งที่อาการตาล้าเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจมีปัญหาทางสายตาอย่างอื่นซ่อนอยู่ ดังนั้น เราจึงแนะนำว่าคุณควรไปรับการตรวจวัดสายตาเป็นประจำ นอกจากนี้ ควรทราบว่ายาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ ตาแห้งเป็นหนึ่งในอาการหลักของอาการตาล้า ถ้าหากคุณรับประทานยาบางชนิดอยู่ ยานั้นอาจมีผลเคียงข้างทำให้คุณมีอาการตาแห้งได้ ศึกษาเอกสารประกอบการใช้ยา เพื่อตรวจดูว่ามีกลุ่มอาการตาล้าอยู่ในรายการของผลข้างเคียงจาการใช้ยาด้วยหรือไม่

วิธีป้องกัน และลดความเสี่ยงจากโรคตาล้า

1.  จำกัดเวลาใช้สายตาในการทำกิจกรรม ยกอย่างเช่น การอ่านหนังสือ ทำงาน หรือเล่นสมาร์ทโฟนนานเกินไป และควรมีเวลาพักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที ทุกๆ 20 นาที

2.  การกะพริบตาบ่อยๆ อาการตาล้าก็เกิดจากอาหารตาแห้งร่วมด้วย ดังนั้นการกระพริบตาบ่อยๆ จะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้นได้

3.  ไม่ควรใช้สายตาในที่มืดหรือมีแสงน้อย หากต้องใช้สายตาทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ต้องคำนึงถึงแสงสว่างแวดล้อม ดังนั้นควรต้องปรับแสงให้เหมาะสม

4.  ควรตั้งจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากสายตาในระยะ 20-26 นิ้ว ควรปรับแสงและระดับของหน้าจอให้เหมาะกับการมองเห็น ต้องไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป

5.  เลือกสวมแว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้งาน อย่างเช่น สวมแว่นสายตาขณะอ่านหนังสือ เมื่อออกกลางแจ้งสวมแว่นตากันแดดเพื่อเป็นการถนอมสายตา หรือสวมแว่นตากรองแสงสีฟ้าที่ใช้สำหรับเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์

6.  ป้องกันไม่ให้ตาแห้ง ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ เพราะทำให้ดวงตาสัมผัสกับลมโดยตรง

แนะนำ PG Slot ค่ายสล็อตเล่นง่าย มือใหม่ก็เล่นได้ เครดิตฟรี ไม่ต้องฝาก

          PG Slot ค่ายสล็อตเล่นง่าย มือใหม่ก็เล่นได้ สล็อตpg นั้นมีความโดดเด่น ในเรื่องของภาพที่ สวย สมจริง รูปแบบการคลื่นไหว 3 มิติ เอฟเฟค แสง สี เสียง ที่อลังการ ตื่นเต้น เร้าใจทำให้ผู้เล่นนั้นสนุกเพลินเพลิด กับการเล่นสล็อต จนไม่อาจวางมือจากการเล่นได้ ที่สำคัญ พีจีสล็อตนั้น เป็นเกมที่สามารถสร้างรายได้ให้กับคุณอีกด้วย

          เว็บนี้เป็นเว็บสล็อตออนไลน์ ที่เปิดมายาวนานกว่า 10 ปี มีความน่าเชื่อถือ ทำให้คุณมั่นใจว่า คุณสามารถเล่น เกมสล็อต ได้ง่ายๆ และถอนได้จริง ไม่มีการโกงอย่างแน่นอน ตัวเกมสล็อตนั้น ยังมีเมนูภาษาไทย ทำให้เข้าใจง่าย และสามารถเล่นมือถือ สมาร์ทโฟนหลักพันได้ รองรับทั้งระบบ IOS Android 

          สมัครPG wallet รับโบนัสสูงสุดไปเลย 100% ยิ่งฝากมากยิ่งได้มาก เปิดโอกาสให้กับทุกคน ที่สนใจเล่นสล็อต ได้เริ่มต้นการเล่น สล็อตทุนน้อย ก็สามารถเดิมพันเริ่มต้น แค่ 1 บาท ก็สามารถเล่นได้แล้ว ถ้าคุณไม่ลองถือว่าพลาดโอกาสดีๆเป็นอย่างมาก

อาการตาล้าคืออะไร อาการที่นักสล็อตยุคใหม่มักพบเจอ
วิธีลดน้ำหนัก 9 วิธีได้ผลแน่นอน

วิธีลดน้ำหนัก 9 วิธีได้ผลแน่นอน

วิธีลดน้ำหนัก

         วันนี้เรา Olifun มาพร้อมกับ วิธีลดน้ำหนัก เพื่อนๆ เคยเป็นไหม ลองลดน้ำหนักมาก็หลายวิธีแต่ไม่สำเร็จสักที  ควบคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ต่อไปนี้จะเป็นเทคนิคเล็ก ๆ ที่ถ้าตั้งใจทำ รับรองว่าลดน้ำหนักได้อย่างที่ใจต้องการแน่ ๆ

9 วิธีได้ผลแน่นอน

วิธีลดน้ำหนัก 9 วิธีได้ผลแน่นอน

1. การออกกำลังกาย

          ให้เคลื่อนไหวเพิ่มมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานและลดความหิว แนะนำให้การออกกำลังกาย “40 นาที 4 วันต่อสัปดาห์” เพียงแค่ 40 นาทีเท่านั้น ก็เพียงพอแล้ว โดยผู้เชี่ยวชาญ ได้แนะนำว่า ถ้าคุณหยุดพฤติกรรมของคุณ ไม่ว่าถ้าคุณหยุดการออกกำลังกาย หรือหยุดควบคุมอาหาร น้ำหนักก็จะกลับคืนมาอีกครั้ง วิธีที่จะทำให้คุณเกาะติดกับพฤติกรรม นั่นคือการหาคู่หูลดน้ำหนัก เพื่อนที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักเหมือนกัน ซึ่งจะช่วยสนับสนุนและเป็นกำลังใจซึ่งกันและกัน

2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และเคี้ยวอาหารช้าๆ

          หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าถ้าจะลดน้ำหนักก็ต้องไม่กินข้าวสิ! ซึ่งจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าเราต้องมาอดอาหารนะ แต่เป็นการที่เราต้องกินอาหารให้ถูกต้อง ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักด้วยตัวเองอย่างแรกที่แนะนำคือ การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และเคี้ยวอาหารช้าๆ การเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด ช่วยให้เรากินอาหารช้าลง ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารที่เรารับเข้ามาในร่างกาย เพราะสมองต้องใช้เวลาในการเข้าใจว่าร่างกายของเราอิ่มแล้ว แล้วถึงใช้เวลาสั่งการให้เราหยุดกิน เรื่องนี้มีการศึกษาแนวสำรวจพฤติกรรมจำนวน 23 ชิ้นไว้ด้วยว่า คนที่กินอาหารเร็วๆ มีแนวโน้มน้ำหนักตัวขึ้นมากกว่าคนที่กินอาหารช้า

3. โปรตีนในอาหารทุกๆมื้อ

          มีการวิจัยอยู่มากมาย ว่าการรับประทานโปรตีนจะช่วยคงสภาพของกล้ามเนื้อ และช่วยลดปริมาณของไขมันในระหว่างที่ลดน้ำหนัก นั่นเป็นเพราะว่า ลิวซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารจะช่วยคงสภาพของกล้ามเนื้อในระหว่างที่ลดน้ำหนัก และการคงสภาพของกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญพลังงาน

4. รับประทานอาหารเช้า

          คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่รับประทานอาหารเช้าเท่านั้น ความจริง การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่อดอาหารเช้าทำให้ลดน้ำหนักได้ยากกว่า ทำไม? นั่นเป็นเพราะว่าการรับประทานอาหารเช้านั้นทำให้คงระดับของฮอร์โมนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ

5. พยายามอย่างดอาหาร หรือลดมื้ออาหารลง

          การอดอาหารทำให้คุณหิว และบั่นทอนพลังใจของคุณ ดังนั้นควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน การรับประทานอาหารถี่ ๆ ครั้งละน้อย ๆ ช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้ กล่าวคือยิ่งแบ่งมื้ออาหารเป็นหลายมื้อ จะทำให้เราได้กินได้น้อยลง เพราะความอิ่มยังคงอยู่

6. ค่อยเป็นค่อยไป

          โดยปกติแล้วการลดน้ำหนักจะสำเร็จได้มากกว่าหากทำอย่าง “ค่อยเป็นค่อยไป” ประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป น้ำหนักที่ลดได้ก็คือไขมัน หากลดเร็วเกินไป บางครั้ง สิ่งที่ลดอาจจะไม่ใช่ไขมัน แต่คือน้ำในร่างกาย หรือกล้ามเนื้อ

7. หาคู่หูลดน้ำหนัก

          คู่หูลดน้ำหนักจะช่วยเป็นกำลังใจให้คุณ และจะช่วยให้คงพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ให้หาคนที่มีเป้าหมายเช่นเดียวกันกับคุณ หลังจากนั้นให้ช่วยหาพฤติกรรมที่ทำให้รับประทานอาหารมากเกินไป และออกกำลังกายน้อยเกินไปของทั้งสองคน และช่วยกันคิดว่าจะเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างไร

8. ทานอาหารสีรุ้ง

          อาหารสีรุ้ง หมายถึง ผักและผลไม้ แคลอรี่ต่ำ และไม่มีไขมัน อีกทั้งประกอบด้วยใยอาหาร วิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินเค กรดโฟลิก โปแตสเซียม ยิ่งอาหารที่รับประทานมีสีรุ้งมากเท่าไหร่ ยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคหัวใจ และป้องกันเบาหวานอีกด้วย ข้าวกล้อง และธัญพืช มีใยอาหาร จะถูกย่อยและถูกดูดซึมได้ช้ากว่า สะสมเป็นไขมันได้น้อยกว่า ดังนั้นแนะนำให้คุณรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมื้อ

9. ให้รางวัลกับตนเอง

          ถ้าคุณทำตามและถึงเป้าหมาย เช่น ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม คุณก็ควรให้รางวัลกับตนเอง มีการศึกษาครับว่าการให้รางวัลกับตนเองจะช่วยให้เกาะติดกับโปรแกรมได้นานกว่า เพียงแต่ “อย่าใช้อาหารเป็นรางวัล” คุณอาจให้รางวัลกับตนเองด้วยการไปดูหนัง หรือไปเที่ยวพักผ่อน

โรคนิ้วล็อค ทำความรู้จัก ที่นักสล็อตยุคใหม่มักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ

โรคนิ้วล็อค ทำความรู้จัก ที่นักสล็อตยุคใหม่มักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ

โรคนิ้วล็อค

          OliFun กับการดูแลสุขภาพประจำวัน วันนี้เรามาพร้อมกับ โรคนิ้วล็อค ทำความรู้จัก ที่นักสล็อตยุคใหม่มักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของนิ้วมือที่พบได้บ่อยมากที่สุด โดยโรคนิ้วล็อคพบได้ทั้งกลุ่มคนวัยทำงานไปจนถึงวัยชรา  โดยกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงคือกลุ่มคนที่ต้องทำงานในลักษณะที่มีการเคลื่อนไหวมือซ้ำๆ เช่น คนที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เกือบตลอดเวลา เพราะต้องจับเมาส์ท่าเดิมตลอดเวลา รวมทั้งในกลุ่มงานเชี่ยวชาญเฉพาะด้านที่ต้องใช้มือในการทำงาน เช่น ช่างไม้ ช่างตัดเสื้อ นักเขียน คนทำครัว แม่บ้าน คนทำสวน และยังรวมไปนักกีฬาบางประเภท หรือแม้กระทั่งนักสล็อตทั้งหลายที่เล่นสล็อตผ่านมือถือก็เป็นได้เช่นกัน

ทำความรู้จัก กับโรค ที่นักสล็อตยุคใหม่มักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ

โรคนิ้วล็อค ทำความรู้จัก ที่นักสล็อตยุคใหม่มักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ

สาเหตุหลักของอาการนิ้วล็อค

          เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นที่ใช้ในการงอนิ้วมือซึ่งอยู่บริเวณ ช่วงโค่นของนิ้วมือ โดยเส้นเอ็นที่บาดเจ็บจะเกิดการหนาตัวเพิ่มขึ้น ส่งผลให้การขยับเคลื่อนไหวของนิ้วทำได้ยาก การเหยียดนิ้วเพื่อทำกิจกรรมต่างในชีวิตประจำวันเป็นไปด้วยความยากลำบาก หากอาการรุนแรงมากนอกจากจะรู้สึกเจ็บปวดแปร๊บๆ บริเวณนิ้วแล้ว บางครั้งนิ้วจะมีเกิดการค้างตึงไม่สามารถยึดเหยียดได้สุด หรือเมื่อเหยียดออกไปแล้วไม่สามารถงอกลับมาได้

          สำหรับเหตุที่ทำให้เกิดอาการอักเสบที่เส้นเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นที่บริเวณนิ้วนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่หลักๆ แล้วเกิดจากการใช้งานนิ้วมือหนักและนานเกินไป โดยไปสร้างแรงกดทับและเสียดสีให้กับเส้นเอ็น ทั้งจากการยกของหนักเป็นประจำ คนที่ทำกิจกรรมที่ต้องมีการกำมือแน่นเกือบตลอดเวลา

          นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการที่ในยุคนี้ผู้คนมีการใช้งาน โทรศัพท์สมาร์ทโฟนกันมากขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการป่วยโรคนิ้วล็อค เพราะนิ้วมือถูกใช้งานหนักต่อเนื่องซ้ำๆ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อนิ้วมือและฝ่ามือเกิดอาการเมื่อยล้า ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบได้เช่นกัน

อาการนิ้วล็อค

          ระดับที่ 1 มีอาการปวดบริเวณโค่นนิ้วมือ กดแล้วรู้สึกเจ็บ เวลางอหรือเหยียดนิ้วอาจจะรู้สึกขัดๆ แต่ก็ยังไม่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งอาการนิ้วล็อคสามารถเกิดขึ่นได้กับทุกนิ้ว อาจเกิดกับนิ้วใดนิ้วหนึ่งหรือเกิดพร้อมกันหลายนิ้วก็ได้โดยนิ้วโป้งจะมีภาวะเสี่ยงต่ออาการนิ้วล็อคมากกว่านิ้วอื่น

          ระดับที่ 2 เริ่มมีอาการสะดุดเวลางอและเหยียดนิ้ว บางครั้งอาจรู้สึกปวด แต่เมื่อเหยียดและงอสลับกันไปสักพักอาการปวดก็หายไปยังสามารถเหยียดนิ้วได้สุด

          ระดับที่ 3 นิ้วเริ่มมีอาการติดล็อค งอและเหยียดได้ไม่สุด ต้องใช้มืออีกข้างช่วยยืดถึงจะสามารถเหยียดนิ้วที่มีอาการนิ้วล็อคได้สุด เวลางอนิ้วก็มีอาการแบบเดียวกัน

          ระดับที่ 4 นิ้วติดล็อคไม่สามารถเหยียดให้สุดได้ โดยมักจะเกิดกับนิ้วมือข้างที่ถนัดหรือใช้งานอยู่เป็นประจำ นิ้วจะมีอาการบวมชาแข็ง รุนแรงถึงขั้นใช้งานไม่ได้เลย

วิธีรักษานิ้วล็อค

  1. ใช้วิธีทางกายภาพบำบัด
  2. วิธีฉีดยาสเตียรอยด์
  3. รักษาด้วยการผ่าตัด
  4. รักษาด้วยตัวเองในเบื้องต้น โดยวิธีง่ายๆ สามารถทำได้เองดังนี้

          4.1 ท่าบริหารยกนิ้วท่าบริหารยกนิ้วสามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม เริ่มจากวางมือลงบนโต๊ะหรือพื้นที่มีลักษณะเรียบ จากนั้นค่อย ๆ ยกนิ้วแต่ละนิ้วโป้งขึ้นอย่างช้า ๆ และปราศจากการเกร็ง โดยทำค้างไว้ 2 วินาทีและทำให้ครบทั้ง 10 นิ้ว

          4.2 ท่าบริหารงอปลายนิ้วเริ่มจากค่อย ๆ งอปลายนิ้วโป้งและบริเวณข้อต่อกลางระหว่างนิ้วลง เมื่องอจนรู้สึกตึงแล้วให้ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นจึงคลายออกพร้อมสลับทำให้ครบทั้ง 10 นิ้ว จะช่วยบรรเทาความปวดและลดความฝืดของนิ้วได้ดี

          4.3 ท่านวดกดจุดการนวดกดจุดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและพังผืดคลายตัว โดยเริ่มจากแบฝ่ามือข้างซ้ายพร้อมใช้นิ้วโป้งกดจุดบริเวณกึ่งกลางข้อมือ ต่อมาคลึงบริเวณอุ้งมือและกลางฝ่ามือ จากนั้นใช้นิ้วโป้งคลึงบริเวณข้อต่อของนิ้วแต่ละนิ้ว สุดท้ายดัดนิ้วทั้ง 5 นิ้วไปด้านหลังอย่างช้า ๆ ให้ได้มากที่สุด ซึ่งทุกท่าของการนวดกดจุดควรทำค้างไว้ 10 -15 วินาที ก่อนจะเปลี่ยนท่าและสลับข้าง

          4.4 การแช่น้ำอุ่นการทำสปามือด้วยการแช่น้ำอุ่นถึงข้อมือเป็นเวลา 15 – 20 นาทีต่อวัน นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการเส้นเอ็นตึงแล้ว ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก โดยทางทีมข่าวสดขอแนะนำให้เพิ่มสมุนไพรต่าง ๆ ไม่ว่าจะขมิ้น, มะกรูด, ขิง, ไพล หรือตะไคร้ เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

แนะนำสล็อตออนไลน์ เล่นผ่านมือถือได้ง่าย ๆ อย่างเกม Ninja vs Samurai

          Ninja vs Samurai นินจาปะทะซามูไร เกมสุดน่าลอง น่าเล่น หลายๆเกมของค่าย PG อาจจะมาในธีมของทางตะวันตก หรือทางประเทศจีน ที่จะมาในแนวความเชื่อ หรือโชคลาภ แต่เกมนี้จะมาในธีม แอคชั่น แบบญี่ปุ่น กับนักสู้ 2 สไตร์ เรื่องชื่อ จากทางญี่ปุ่น นั่นคือ นินจา และ ซามูไร เกมนี้เป็นที่น่าเล่นมาก ยิ่งใครชอบสไตร์แบบนี้ ยิ่งไม่ควรพลาด

          Ninja vs Samurai นินจาปะทะซามูไร เป็นสล็อตวิดีโอ 5 รีล 3 แถว ที่มี Wilds-on-the-Way ซึ่งในตัวเกมจะมีสัญลักษณ์พิเศษ scatter และ สัญลักษณ์พิเศษ wild ให้คุณสามารถลุ้นรับเงินรางวัลใหญ่ ๆ อย่าง super mega win ได้ ซึ่งนั่นอาจจะเป็นเหตุผลหลัก ๆ ที่ทำให้นักเดิมพันต่างสนใจเกมนี้ก็เป็นได้ แน่นอนว่าความพิเศษมันคงจะไม่ได้อยู่ที่ในสัญลักษณ์เพียงอย่างเดียว ในตัวเกมนี้ยังมีค่า RTP ในการออกโบนัสค่อนข้างที่จะสูงอีกด้วย ซึ่งค่า RTP ของเกมนี้จะอยู่ที่ 97.44% และฟรีสปินพร้อมคุณสมบัติการเดิมพัน ลุ้นโอกาสรับรางวัลฟรีสปินสูงสุด 20 ครั้งและทวีคูณ x15000 เมื่อมีสัญลักษณ์สแคทเตอร์ 4 ตัวหรือมากกว่าที่เปิดใช้คุณสมบัติฟรีสปิน

          เกมนี้เป็นเกมสล็อตภาพสวย เล่นง่าย แตกได้แตกดี เหมาะสำหรับนักสล็อตทุกท่าน อย่ารอช้า ไปลองกันเลย

การเล่นสล็อต กับ ภัยเงียบที่น่ากลัว

การเล่นสล็อต กับ ภัยเงียบที่น่ากลัว

การเล่นสล็อต กับ ภัยเงียบที่น่ากลัว

  การเล่นสล็อต กับ ภัยเงียบที่น่ากลัว กับ Olifun แหล่งรวม ไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเกม แฟชั่น แหล่งท่องเที่ยว ธุรกิจ และ สล็อตออนไลน์ วันนี้เราจะมาพาเพื่อนไปพบภัยเงียบที่แอบแฝงมากับการเล่นสล็อต ที่หลายคนอ่จจะได้พบ เจอะ แต่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามันคือแต่ ไม่ต้องถ้าหากทุกท่านมีอาการ คล้ายกับที่เราได้บอกไป อย่าเพิ่งวิตกกังวลไปครับ เพราะวันนี้เราไม่ได้มีเพียงแค่อาการน่าสงสัยของอาการมา บอกแต่เรายังนำเอา วิธีแก้ไข เเละวิธี บรรเทาอาการต่างมาฝากเพื่อนๆ อีกต่างหาก

  อาการที่พูดถึงคือ อาการปวดกล้ามเนื้อ และ เยื่อพังผืด เนื่องมาจาก รูปแบบ การทำงาน ที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณ คอ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ซึ่งอาการปวดดังกล่าวอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งอาการเหล่านี้ มักพบได้บ่อย ในคนทำงานออฟฟิศ  เนื่องจากพฤติกรรมของ คนทำงานส่วนใหญ่ ที่ต้องนั่งทำงาน อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อยู่เป็นเวลานาน โดยไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง และกล้ามเนื้ออักเสบได้ จึงเป็นสาเหตุหลักและปัจจัยสำคัญให้เกิดอาการ

ซึ่งแน่นอนว่า การเล่นสล็อตอย่างต่อเนื่องนานๆ ย่อมทำให้เกิดอาการอย่างที่พูดไปข้างต้น แน่นอน แต่ไม่ต้องวันนี้เรามาพร้อมกับ วิธีแก้ไข และวิธีบรรเธาอาการที่พูดถึงมาฝาก

วิธีพิชิต ภัยเงียบที่น่ากลัว และ ไม่ต้องกลัวมันอีกต่อไป

การเล่นสล็อต กับ ภัยเงียบที่น่ากลัว

1. การรักษา การปวดด้วยตนเอง

   หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักการเล่นสล็อต เพื่อผ่อนคลายร่างกายและสมอง อย่างการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เดินไปสูดอากาศด้านนอกบ้าง ไม่ควรนั่งทำงานติดกันนานเกินไป การนั่งเล่นสล็อต ไม่ควรนั่งหลังค่อมหรือนั่งเอนหลัง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการล้าและเสียบุคลิก ควรจะนั่งหลังตรง ซึ่งไม่เพียงช่วยลดอาการปวดหลัง แต่ยังทำให้สุขภาพหมอนรองกระดูกดีขึ้น ป้องกันโรคข้อ บรรเทาอาการปวดศีรษะ ทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้อีกด้วย ไม่ควรเพ่งเพราะกล้ามเนื้อร่างกายยังต้องการพักผ่อน สายตาเองก็เช่นกัน จึงไม่ควรเพ่งจอคอมนานหรือใกล้จนเกินไป ควรพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง เพราะหากเราเพ่งสายตากับจอคอมนานเกินไป อาจส่งผลทำให้ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อตาและปวดศีรษะได้ และสำคัญที่สุด บรรยากาศในห้องที่ใช้ เล่นสล็อต ไม่ควรแออัดเกินไป มีอากาศถ่ายเทที่ดี ควรใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ สำหรับแสงไฟในห้องควรจะมีความเหมาะสม ไม่จ้าหรือสลัวเกินไป จะช่วยถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี และควรหลีกเลี่ยงไม่ให้มีแสงแดดหรือแสงสว่างจากภายนอกส่องเข้ามาในห้องโดยตรง เพราะแสงที่สว่างเกินไปจะก่อให้เกิดแสงสะท้อนที่จอได้ง่าย ทำให้รู้สึก ไม่สบายตาได้

2. การรักษา ที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์

   สำหรับ คนที่มีอาการที่เริ่มรุนแรง ขึ้นแล้ว อาจต้องได้รับยาในการรักษา เช่น ยาบรรเทาอาการกล้ามเนื้อ และ เอ็นอักเสบ ยาคลายเครียด โดยยาเหล่านี้ควรผ่านการพิจารณาและสั่งโดยแพทย์ผู้วินิจฉัยเท่านั้น นอกจากนี้ เรายังใช้การ นวดเพื่อการรักษษได้ด้วย โดยมันจะเป็นการรักษาด้วยการใช้เครื่องมือทางกายภาพ เช่น Ultrasound เครื่องดึงคอ หรือการรักษาด้วยการฝังเข็มแบบตะวันตก และการสอนท่าบริหาร เพื่อการป้องกันและรักษา ในเคสที่เป็นมานานเรื้อรังยังมีการสอนหายใจ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย และขั้นร้ายแรง อาจจะรักษษด้วย การใช้คลื่นกระแทก (Shock Wave) เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสูงในการใช้รักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดระยะเรื้อรังที่ผ่านการรักษาต่างๆ มาแล้วไม่ดีขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) อาการปวดข้อศอก เอ็นข้อศอกอักเสบ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง โรครองช้ำ ปวดเอ็นร้อยหวาย ปวดเข่า บาดเจ็บจากกีฬา เป็นต้น

3. วิธีป้องกัน ก่อนสายเกินแก้

    พยายามปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ทุกๆ 20 นาที ไม่นั่ง เล่นสล็อต นานติดต่อกันมากจนเกินไป อาจลุกขึ้นมาเดิน หรือบิดขี้เกียจเพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง คุณสามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ ด้วยการปรับโต๊ะ เก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระท่านั่งในการเล่นสล็อต ดังนี้ นั่งให้หลังพิงกับพนักเก้าอี้ เพื่อให้พนักเก้าอี้ช่วยรองรับน้ำหนัก หากพนักอยู่ลึกเกินไป ให้หาหมอนมาพิงหลัง เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย พยายามอย่าน้อมตัวมาข้างหน้า ปรับวางแขนให้พอดีขนานกับโต๊ะ ไม่ให้ไหล่หรือข้อมือเกร็ง ไม่ยกไหล่ การใช้มือถือติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปวดกล้ามเนื้อได้ เพราะฉะนั้น พยายามหลีกเลี่ยงการเล่นมือถือติดต่อกันมากจนเกินไป ไม่ว่าจะเล่นผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเล่นมือถือ ให้คุณพักสายตาทุกๆ 20 นาที ด้วยการออกไปชมต้นไม้สีเขียวๆ หรือหลับตานิ่งๆ เพื่อลดความเสี่ยงเกิดอาการปวดศีรษะจากการใช้สายตามากจนเกินไป แถมยังได้เปลี่ยนอิริยาบถไปพร้อมกันด้วย

OliFun About Spreading Happiness

 OliFun แหล่งรวม ไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเกม แฟชั่น แหล่งท่องเที่ยว ธุรกิจ และ สล็อตออนไลน์ เราคือเว็บไซด์ ไลฟ์สไตล์ ที่จะพาเพื่อนไปพบกับสิ่งใหม่ๆที่ไม่เคยเจอ ทั้งสถานที่ท่องเที่ยวที่กำลังฮอต ช่องทางธุรกิจน่าสนใจ ไลฟ์สไตล์แฟชั่นนำเทรน หรือแม้แต่เรื่องสุขภาพ ความสวยงาม ให้คุณเกาะติดเทรนด์ ทั้งโซเชียล ไลฟ์สไตล์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง ร้านอาหาร ท่องเที่ยว การออกแบบ อสังหาฯ ตกแต่งบ้าน เทคโนโลยี GADGET หรืองานอีเว้นท์ต่างๆ ที่คุณไม่ควรพลาด กับ OliFun

  โดยเป็นเว็บไซต์ ที่ให้บริการข้อมูลสุขภาวะ ที่น่าเชื่อถือ ถูกต้อง รวดเร็วและหลากหลาย เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนไทยมีช่องทางการรับรู้ข่าวสาร เพื่อสร้างความสุข ให้แก่ตนเอง และเป็นคลังความรู้ เรื่องราวแห่งความสุขจากทุกมุมโลก อีกทั้งยังเป็นพื้นที่เสมือนให้สมาชิกสาขาอาชีพต่าง ๆ สามารถแลกเปลี่ยนเรียนรู้ แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาวะภายในเว็บไซต์